マインドフルネス（ヴィパッサナ）を多くの人に体験してもらいたい。
そのために、本質を変えずに、できるだけ敷居を下げたイントロダクション を模索するプロジェクトです。
瞑想に興味があるけど、 はじめ方が分からないという人向けのサイトです。
Q. 体の感覚を観ようとしたが、感覚が分からない。
A. 本当に集中して感覚を探しても見つからないのであれば、 感覚が「消えた」ということに「気づいた」ことなので、 「無い感覚」を観察して下さい。正しい方向です。
Q. 喜びや楽しみの感情は消したくないのですが。
A. 無理に全ての感情を消す必要はありません。 瞑想を進めると、嫌な感情や良くないことが消えていきます。 まずは、その状態に近づいていく様子を観察しましょう。 幸福感「喜」と満足感「楽」で満たされた状態に気づいたら、 正しく瞑想できている証拠です。
Q. たくさんの本を読んだのですが、まだよく分かりません。
A. どんな完璧な解説を読んで理解しても、体験しないと意味が ありません。頭で理解する前に、まずやってみて下さい。
Q. 瞑想が進んだら、良くないことが起こるようになりました。
A. 大丈夫です。消えていきます。 上手く進むと、今まで見ないようにしていた嫌な面や ごまかしていたこと、抑え込んできたものなどが 表面化してきます。 また、取り繕って作ってきた良くない縁も切れていきます。 この過程は、上手く瞑想できているほとんどの人に表れます。 (アップル創業者のスティーブ ジョブスも言っています。) 「いまここ」の観察をさらに続けていくと、良くないことが 起こる状況が消えていき、浄化される感覚が分かります。
Q. 眠くなります。
A. その状態をまずは受け入れて、観察してみてください。 集中が強く、対象を正しく取り、詳細に観察できれば、 眠気はなくなります。 眠くなって瞑想が失敗したと落ち込むのはよくありません。 （状況に応じて、いくつかアドバイスがあります。）
Q. 前は瞑想が上手くできたのに、最近は集中できません。
A. 「前はできた」というのは、過去の体験です。 過去の瞑想体験に執着せずに、「現在を観察」して下さい。