１．瞑想の種類
瞑想には大きく分けて二種類あります。
「いまここ」を観察する瞑想と 「一つのことに集中する」瞑想です。
両者の違いを知っておくと参考になります。
| いまここ瞑想 | 一点集中瞑想 | |
| 通称 | マインドフルネス ヴィパッサナ瞑想 観瞑想 |
サマタ瞑想 止瞑想 |
| 効果 | 良くないことを消す | 良くないことを抑える |
| 方法 | 基本は一つのやり方 | 非常に多くのやり方がある |
| 体験 | 人それぞれ | やり方に対して一つ |
| 難易度 | 最初は少し難しいかも | 簡単～難しいものまで様々 |
| 軌道修正 | 自分で間違いを正すようにする | 修正が困難になる場合がある |
| 目的 | 「智慧」の完成 | 集中力の向上 |
一点集中瞑想は、いまここ瞑想の基礎練習にもなります。
止観について、正確にご存じの方は、 この分類に異論があるかもしれません。
しかし、正確さを追い求めすぎて、 これから瞑想を始めようとする人に対して、 敷居を高くしてしまうのは、 このサイトの意図から外れます。
瞑想を体験してみて、 この分類の意図するところをくみ取ってもらえると幸いです。
「智慧」 というのは専門用語で、脳の神経回路を望ましい状態に つなぎ直した状態と考えて下さい。