マインドフルネス（ヴィパッサナ）を多くの人に体験してもらいたい。
そのために、本質を変えずに、できるだけ敷居を下げたイントロダクション を模索するプロジェクトです。
瞑想に興味があるけど、 はじめ方が分からないという人向けのサイトです。
「気づき」がどれ位長く続くか試してみます。
| 瞬間的な気づき | 「ふと気づくこと」や「気づきを忘れていたこと」に気づいて下さい。 |
|---|---|
| 断続的な気づき | 気づきをどれ位の時間保てるか試しましょう。 |
| 永続的な気づき | 練習を続けるとずっと気づきを保てるようになります。 |
話をしていると、「気づき」を忘れていませんか？
その状態を「巻き込まれた」と表現します。
練習すると、「話している自分」に気づきながら話ができるようにもなります。
いまここ瞑想では、対象が変わるのはOKです。
でも「気づき」が外れたか保てているかは確認し続けて下さい。
（外れたことに気づくのは、戻ったときです。）
「気づき」は対象を同時に二つ以上取ることはなく、一つずつです。
もし、対象を同時に二つ取れていると思った人は、よく確かめて下さい。 同時と思っていたのは、高速で二つの対象を行き来している気づきなのだと分かります。
最初は、気づいているのか気づいていないのか、 自分のことながら分からないという人が多いです。
それが普通なので、ごまかさずに、観察を続けて下さい。 いつか「あっ、これか！」という瞬間が来ます。