マインドフルネス（ヴィパッサナ）を多くの人に体験してもらいたい。
そのために、本質を変えずに、できるだけ敷居を下げたイントロダクション を模索するプロジェクトです。
瞑想に興味があるけど、 はじめ方が分からないという人向けのサイトです。
最初は、静かな場所で楽な姿勢になって落ち着きます。
一点集中瞑想の場合は、最初に決めた対象をずっと手放すことのないようにします。
もし、一点集中瞑想ができる人は、いまここ瞑想の前にやっておくと、いまここ瞑想を深められます。
「慈悲の瞑想」をいまここ瞑想の前後にやると、良い相乗効果があります。
「いまここ瞑想」は、変化に対応するために、対象をどんどん手放していきます。
ただし、対象を失わないで下さい。常に何かしらの対象に「気づき」を置いて下さい。
瞑想の対象は、 常に変化 していきます。
瞑想の対象を固定せずに、触れた対象の 「あるがまま」を 「解釈しない」で 「客観視」します。
「いまここ」にいる自分に集中し、過去や未来のことを考えたら、それは今ではないことに気づき、 現在の現象の観察に戻ります。
これが「いまここ瞑想」です。
神秘体験は期待しません。それは妄想です。
何事にも執着せずに 「受け流す」ようにします。