マインドフルネス（ヴィパッサナ）を多くの人に体験してもらいたい。
そのために、本質を変えずに、できるだけ敷居を下げたイントロダクション を模索するプロジェクトです。
瞑想に興味があるけど、 はじめ方が分からないという人向けのサイトです。
「いまここの気づき」がいつでもできるように確認します。
立っているとき、足の裏が下に接触している感覚はありますか？
座っているとき、椅子や床と体が接触している感覚はありますか？
音を判断せずに、音のまま聞き流して観察しましょう。
食べ物を口に入れたときの「味」「香り」「感触」を一つずつ区別して感じてみて下さい。
嫌な感情が出たら、いつどうやって出てきたのか観察してみて下さい。
怒る前に、一旦その感情を観察してみて下さい。
何かを考えている自分をもう一人の自分で見ることはできますか？ （この中では一番難易度が高いです。）
いまここ瞑想の対象は、上記の四種類しかありません。
このサイトの分類は、少し正確さに欠けるのでは？と感じた人は、 よく確かめて下さい。 自分で確かめて確信を得た分類の方が正確なはずです。
始めは、感覚なのか思考なのか心なのか体なのか、 区別が難しいはずです。
「あっ！これは体だと思っていたが、感覚が混ざっていた」 という具合に伴って働く結合されたものが分解して見えるようになります。
全部最初からできる必要はありません。少しずつ試してみましょう。